D-Jugend: Diese 5 Übungen sollte jeder Fußballtrainer kennen
Hier gibt es die 5 besten Übungen für das D-Jugendtraining.
In der D-Jugend sind enorme Lernerfolge möglich!
Was brauchen die D-Jugendspieler dafür? Viele Aktionen & das passende Coaching. Die meisten Spieler haben schon einige Jahre Fußballerfahrung gesammelt. Die Übungen laufen flüssiger und du kannst individueller und genauer coachen.
Wie immer gilt unser Ziel: Die Spieler kommen mit einem Lächeln ins Fußballtraining und gehen mit einem Lächeln!
Mit diesen 5 Übungen ist das garantiert. Und ganz nebenbei lernen die Spieler eine ganze Menge...
Weitere Übungen für die D-Jugend ansehen
5 Übungen, die Spaß und Entwicklung im D-Jugendtraining vereinen!
Das solltest du im D-Jugendtraining beachten
Die meisten Spieler haben Fußballerfahrung gesammelt und konnten ihre fußballerischen Fähigkeiten schon gut entwickeln. Jetzt kannst du verstärkt in den Bereich Zusammenspiel investieren.
Im besten Fall ist die Basis bei deinen Spielern schon gelegt: Die Spieler lieben Fußball! Sie wollen sich nun verbessern und dazulernen.
Jetzt gilt es die Spieler individuell zu fördern mit individuellem Coaching & vielen Ballaktionen mit Entscheidung. Außerdem kannst du deinem D-Jugendteam beibringen, wie ein gutes Trainingsklima aussehen sollte.
Trotzdem solltest du Spaß, Freiheit & Ausprobieren nicht zu kurz kommen lassen. Achte auch im D-Jugendtraining darauf, dass die Spieler eine gewisse Zeit ohne Einschränkung und ohne dein Coaching spielen können!
Übung 1: Aufwärmen in der D-Jugend
Auch in der D-Jugend müssen die Spieler ihre Ballbeherrschung optimieren. Darum empfehlen wir im D-Jugendtraining, jedes Warm-Up mit Ball zu gestalten.
Isoliertes Einlaufen und statisches Dehnen ist für die Verletzungsprophylaxe nicht nötig. Die Trainingszeit kannst du viel effektiver nutzen:
Wir starten unser D-Jugendtraining immer mit einem Minispiel.
Warum? Wir wollen, dass die D-Jugendspieler sofort zum Trainingsstart Spaß haben. Sie kommen aus einem extrem durchstrukturierten Alltag und sollen sich erstmal Austoben dürfen. Die Übung "Chaosball" garantiert viele spielerische Aktionen pro Kind und macht Bock auf mehr. Viele Kinder im D-Jugendtraining? Mit Chaosball ist das kein Problem! Ab 12 Spieler ist die Übung perfekt. Aber auch mit 2 Spieler pro Team ist 'Chaosball' möglich. Dann solltest du jedoch auf kürzere Spiele achten.
Variiere die Spiele und lass die Kids gegeneinander Antreten: Handball, Rückwärtsball, FUNino und vieles mehr ist hier möglich.
Weitere Aufwärm-Übungen für's Training
Übung 2: Koordinationstraining durch Fangspiele
Viele D-Jugendtrainer wissen, das Koordination & Schnelligkeit wichtige Bausteine im D-Jugendtraining sind. Stichwort: Goldenes Lernalter. Jedoch sind isolierte Sprints und Drills in der Koordinationsleiter nicht die beste Möglichkeit dies zu trainieren.
Viel besser sind Fangspiele! Warum?
Es macht Spaß!
Die Kinder müssen Gegnerbewegungen erkennen (wie im Spiel)
Sie müssen ständig reagieren und neu handeln (wie im Spiel)
Sie handeln durch Gegnerdruck im höchsten Tempo
Viele Bewegungen im Fangspiel sind nach an Bewegungen im Fußballspiel (hoher Transfereffekt)
Schnell im Kopf & schnell in den Beinen: Das ist das Motto für dieses D-Jugend-Fangspiel. Vier-Tore-Umschalten ist perfekt für das Athletiktraining in der D-Jugend. Die taktischen Verhaltensweisen, die ohne Ball gelten, sind auch im 1-gegen-1 mit Ball wichtig.
So kannst du das Fangspiel coachen
Mit 'Coaching durch Fragen' ist dir die Aufmerksamkeit deiner Spieler gewiss. Beziehe deine D-Jugendspieler im Coaching aktiv mit ein und frage sie nach ihrem Lösungsvorschlag.
Statt geschlossener Fragen ("Muss ich schnell einlaufen?") kannst du nun offenere Fragen ("Wie muss ich Einlaufen?") nutzen!
Das schöne an diesem D-Jugend-Fangspiel wird jetzt deutlich: Das Coaching gilt ohne Ball, aber die grundsätzlichen Verhaltensweisen sind mit Ball die Gleichen.
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Übung 3: Die beste 1-gegen-1-Übung für dein D-Jugendtraining
Bei der Übung 'Umschalt 1-gegen-1' sind sehr viele wichtige Aspekte enthalten:
Schnelles Umschalten, Freilaufverhalten, Erster Kontakt, Schulterblick & Torschuss unter Druck.
Die Übung ist also perfekt für das D-Jugendtraining. Beim ersten Mal sind die Abläufe und Umschaltaktionen noch nicht ganz perfekt. Aber mit ein bisschen Geduld ballert die Übung richtig.
Tipp: Coache die Spieler in die Übung ("Reincoachen")! Hilf den Spielern am Anfang, wer wann verteidigen muss und wer sich freiläuft. Mit der Zeit kannst du dich Stück für Stück zurückziehen und anfangen inhaltlich zu coachen...
Coaching für Übung 3: Offene Stellung vermitteln
Auch wenn du in dieser Übung viele Sachen coachen kannst: Beschränke dich auf 1-2 Coachingpunkte pro Trainingseinheit für diese Übung.
Im Video erfährst du, wie du die offene Stellung und das Freilaufverhalten deiner D-Jugend coachen kannst.
Speziell für D-Jugend-Training: Set aus Fortbildung, Trainermappe & Trainingseinheiten
Schluss mit planlosem Herumprobieren, YouTube-Suchen und Chaos auf dem Platz – dieses Set bringt dir Klarheit, Struktur und Haltung direkt in deine Trainerarbeit.
Mit der Trainer-Starter-Mappe bekommst du ein kompaktes Nachschlagewerk speziell für deinen D-Jugend-Jahrgang. Und die einstündige Fortbildung zeigt dir, worauf es wirklich ankommt: kindgerechtes Coaching, wirksame Übungen, kluge Spieltage.
Du gewinnst Sicherheit für dein erstes halbes Jahr – und selbst erfahrene Trainer entdecken neue Perspektiven auf den Trainingsalltag.
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Das D-Jugend-Trainer-Set besteht aus:
📘 1 gedruckte, jahrgangsspezifische Trainermappe (DIN A5, 48 Seiten)
🎥 1 digitale Fortbildung (60 Minuten Video – sofort abrufbar)
📝 1 Blanko-Trainingsstruktur als Planungs-Vorlage
✅ 16 fertige Trainingseinheiten
Übung 4: Spielform für dein Fußballtraining
Diese Spielform hat Suchtpotential. Nicht selten berichten uns Trainerinnen und Trainer, dass ihre Spieler weiter 'Einlaufen' spielen wollten und dafür sogar freiwillig auf ihr Abschlussspiel verzichteten.
Was die Übung aus Trainersicht perfekt macht: Wenn die Spieler die Übung verstanden haben, läuft sie quasi von alleine. Es gibt viele dynamische Umschaltaktionen und keine Situation ist wie die Nächste. Die Spieler müssen also immer wieder Wahrnehmen - Verstehen - Entscheiden - Ausführen.
Gepaart mit dem hohen Spaßfaktor ist das die ideale Voraussetzung für Lernerfolg im D-Jugendtraining.
Coaching für Übung 4
Beobachte: Wo treten die meisten Fehler auf? In der Offensive oder bei der Defensive? Im 1-gegen-1, im 2-gegen-1 oder im 2-gegen-2?
Konzentriere dich für jede Einheit auf eine Situation und helfe deinen Spielern diese zu meistern.
Wird es durch dein Coaching für die Offensive zu einfach, kannst du anschließend die Mannschaft gegen den Ball coachen. So bleibt die Übung immer herausfordernd und die Spieler müssen stets ihr bestes geben.
Über 200 Fußballübungen für dein D-Jugendtraining
Auf unserer Videoplattform training.advance.football findest du neben zahlreichen D-Jugend-Übungen Fortbildungen, Lernvideos und Tipps für dein Fußballtraining.
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Übung 5: Das ideale Abschlussspiel in der D-Jugend
Perfekt für 11 bis 15 Spieler! Anders als im Video empfehlen wir eine Tschechenrolle mit drei Teams. So sind mehr Aktionen möglich und jedes Team muss maximal ein Spiel pausieren.
Auch wenn man in der D-Jugend am Wochenende im 9-gegen-9 antritt, empfiehlt es sich den Großteil der Abschlussspiele in kleineren Zahlenverhältnissen zu spielen. So kannst du im D-Jugendtraining mehr individuelle Entwicklung gewährleisten.
Der Grund? Mehr Aktionen für JEDEN Spieler!
Die perfekte Ergänzung für die Tschechenrolle sind unsere Action.Game-Karten! So kannst du Kreativität, strategisches Denken und Teamfähigkeit fördern...
Bringt Action ins Abschlussspiel - Unsere Action.Game-Karten
Perfekt kombinierbar mit der Tschechenrolle: Vermeide langweilige Abschlussspiele, in denen jeder macht, was er will und bringe deine Spieler in ihren Leistungsmodus.
Mit den Action.Game-Karten werden Spiele in deinem Training umkämpfter als jedes Punktspiel. Und die anderen Trainer beneiden dich um die Intensität in deinem Abschlussspiel.
🃏 3 Karten mit Spielmodi 'Standard', 'Powerplay' & 'Turnier: Tschechenrolle'
🌧️ 31 wetterfeste Regel- und Aktionskarten
🗃️ Praktische Box zum Transport der Karten
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Weitersagen! Teile diese Übungen mit deinen D-Jugend-Trainerkollegen und -kolleginnen!
Hilf uns noch mehr Trainer*innen zu erreichen. Für unsere Vision, dass jedes Kind und jeder Jugendliche in Deutschland besseres und kindgerechtes Fußballtraining erleben kann. Teile die Seite in eure D-Jugend-Trainergruppe oder schicke sie euren Jugendleiter*innen.
Gemeinsam setzen wir Kinderfußball an die erste Stelle!
#NachwuchsfussballBesserMachen
D-Jugend Inhalte auf der Plattform für Fußballtrainer
"Für mich ist die Videoplattform von ADVANCE.FOOTBALL der beste Begleiter im Alltag eines Kinder- und Jugendtrainers. Endlich gibt es eine Möglichkeit, gute Fußballinhalte strukturiert, hochwertig, nachhaltig und digital dargestellt zu bekommen. Hier wird die Digitalisierung sinnstiftend und mehrwertbringend eingesetzt, um den Fußball positiv zu beeinflussen."
Johannes Meyer | Teamleiter Kinderfußball | VfL Wolfsburg
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Fußballtraining in der D-Jugend - Eine Übersicht
Welche Trainingsinhalte sind in der D-Jugend wichtig?
In der D-Jugend sind vor allem spielnahe Inhalte mit vielen Entscheidungen wichtig: Weil die Kinder schon fußballerische Grundlagen haben, kannst du stärker ins Zusammenspiel gehen - aber weiterhin mit vielen Ballaktionen und Raum für Freiheit/Ausprobieren (auch mal ohne ständiges Coaching).
Was kann eine Einheit für das D-Jugend-Fußballtraining aufgebaut sein?
Warm-up mit Ball über Minispiele statt isoliertem Einlaufen, dazu Koordination & Schnelligkeit am besten über Fangspiele (hoher Spielbezug, Reaktion unter Druck).
Im Hauptteil stehen Umschalten und 1-gegen-1 im Fokus – inklusive Themen wie Freilaufen, erster Kontakt/Schulterblick und Torabschluss unter Druck – ergänzt durch dynamische Spielformen, in denen die Spieler ständig wahrnehmen–entscheiden–ausführen.
Als Abschluss empfehlen wir überwiegend kleinere Zahlenverhältnisse, damit jeder Spieler viele Aktionen bekommt und individuelle Entwicklung wahrscheinlicher wird.
Wie alt sind Kinder in der D-Jugend?
Die D-Jugend ist gleichbedeutend mit der U13. Kinder sind also in der D-Jugend meist 11 bis maximal 13 Jahre alt. In der Saison 2025/26 sind die Jahrgänge 2014 und 2013 für die D-Jugend spielberechtigt. Noch jüngere Kinder dürfen natürlich auch in der D-Jugend spielen.
Wo finde ich passende Inhalte für mein D-Jugendtraining?
Motivierende Übungen & Spielformen für dein D-Jugend-Fußballtraining findest du auf training.advance.football unter dem Menüpunkt U12/U13.