Vorbereitung darf auch Spaß machen - Tipps und Übungen für Fußballtraining während der Saisonvorbereitung

Eine gute Saisonvorbereitung im Fußball setzt die Basis für euren Erfolg.

Doch Fehler in dieser Phase können verheerende Folgen haben. Dieser Beitrag bietet dir unverzichtbare Tipps und Übungen für eine erfolgreiche Saisonvorbereitung – damit deine Mannschaft von Anfang an überzeugt!

Tipp 1 - Multifunktionales Training: Fitness in der Vorbereitung mit Ball trainieren

Fehler: Isoliertes Ausdauertraining ohne Ball / nicht-fußballspezifisches Ausdauertraining

Lösung: Multifunktionales Fußballtraining mit kleinen Spielformen und hoher Trainingseffizienz

Relevanz: Für jede Altersgruppe - Jugend UND Erwachsene

„Ein großerartiger Pianist rennt nicht um das Klavier herum oder macht Liegestütze mit den Fingern. Um großartig zu sein, spielt er Klavier. (...) Der beste Weg, ein großer Fußballer zu werden, ist zu spielen.“

José Mourinho

2-facher Champions League Sieger als Trainer

Ausdauer integrieren statt isolieren

Trainingszeit ist kostbar! Wir sollten jede Minute, die wir mit unseren Spielern zur Verfügung haben so gut es geht nutzen.

Trainingseinheiten gehen komplett für einen Waldlauf drauf?

Nach einem intensiven Kraftzirkel plätschert der Rest der Trainingseinheit nur noch vor sich hin?

Beide Szenarien

Tipp 2 - Trainiere fußballspezifische Ausdauer

Fehler: nicht-fußballspezifisches Ausdauertraining

Lösung: Intervallartiges Ausdauertraining und Training der wiederholenden Sprintfähigkeit (Repeated Sprint Ability)

Relevanz: U14 bis Erwachsene

Tipp 2 - Trainiere fußballspezifische Ausdauer

Bessere Aktionen (Explosivität und Qualität der Aktionen)
Umsetzung von mehr Aktionen (gemeint sind mehr Aktionen in einem bestimmten Zeitintervall, also die Frequenz oder Intensität der Aktionen)
Aufrechterhaltung guter Aktionen (weniger Erschöpfung über die Spieldauer, Aufrechterhaltung der Explosivität und Qualität)
Aufrechterhaltung vieler Aktionen (Ausdauer im weitesten Sinne, Aufrechterhaltung der Intensität)

Tipp 3 - Belastung in der Vorbereitung schrittweise steigern

Fehler: Höchste Belastung zum Vorbereitungsstart

Lösung: Belastung steigern

Relevanz: ab Großfeld (U14 bis Erwachsene)

"Viele haben früher den Fehler gemacht, dass sie in der Vorbereitung sechs Wochen draufgehauen haben und dann die Intensität runtergefahren haben. Eigentlich ist es aber umgekehrt gut: Nach einem sanften Einstieg sollte man sich Stück für Stück steigern."

Meikel Schönweitz

Technischer Direktor bei Mainz 05

Tipp 3 - Belastung in der Vorbereitung schrittweise steigern

Spielerzahl in den Spielformen und durch die Feldgröße sowie die Dauer der einzelnen Übungen

Tipp 4 - Teambuidling in der Vorbereitung - ein starkes Team formen

Fehler: Ruhige Phase (vor der Saison) wird nicht richtig genutzt

Lösung: Elternabende vor Saisonstart / Kommunikation mit der Mannschaft
Relevanz: Elternabende (Bambini bis D-Jugend) - Teambuilding (E-Jugend bis Erwachsene)

"Wenn du ein Verein sein möchtest, der ein gemeinsames Interesse verfolgt und eine gute Stimmung untereinander hat, bekommst du das nur hin, indem du die Eltern gut abholst und sie mit einbeziehst."